04التجارب

قبل أن تصعد

الارتفاع ودوار المرتفعات

كوسكو على نحو 3,400 متر، وبحيرة تيتيكاكا على 3,812 متراً، وممرات درب الإنكا تتجاوز 4,000 متر. وفوق 2,500 متر قد يصيب دوار المرتفعات أي زائر، مهما كانت لياقته: صداع وغثيان وتعب وأرق ودوخة، خاصة بعد صعود سريع. يصيب الدوار نحو 20% ممن يصعدون بسرعة إلى 2,500 متر، و40% ممن يصعدون إلى 3,000 متر. الوقاية الأولى الصعود التدريجي، بما لا يزيد على 300 متر في اليوم حين يمكن. لذلك يبدأ كثيرون رحلتهم في الوادي المقدس، وهو أخفض من كوسكو، ثم يصعدون إليها بعد يوم أو يومين. خفّف الجهد في اليوم الأول، واشرب ماءً كافياً، وأجّل المشي الطويل حتى يعتاد جسمك. وإن اشتد الصداع أو ضاق النفس فانزل إلى ارتفاع أقل، فالنزول أنجع علاج، واستشر طبيباً قبل السفر إن كانت لديك حالة صحية.

0 م

يبدأ الدوار عادة فوق

0 م

أقصى صعود يومي مقترح

نحو 3,400 م

ارتفاع كوسكو